nie jem

Planuję we wtorek po skierowanie iść, zobaczymy jakie kolejki i za ile się dopcham.. nawet na małych obciążeniach technicznie nie ćwiczyć czy wskazanie trochę? dodam, żeostatnio jem pełno galaretek i żelatyny dodaję, trochę jakby bardziej 'wilgotne' jest :D

Czy do zrzucenia "brzuszka" potrzebna jest ścisła dieta? Pytam ponieważ nie lubię wyliczania i tego typu spraw, po prostu jem zdrowo (dużo warzyw, ryż,owoce,ciemne pieczywo i po prostu staram się trzymać tych +/- 3000 kalorii, jednak liczenie każdego posiłku to dla mnie udręka :D)

zauwazylem ze po sniadaniu weglowodowanowo-bialkowym jestem senny. dobrym pomyslem jest na sniadanie dac tluszcz + białko? z racji ze jem 6 posilkow dziennie kolacja i sniadanie bylyby bialkowo tluszczowe a w ciagu dnie 4 posilki wegle i bialko. nie spowoduje to zadnych zmian metablocznych typu wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej [...]

na mnie nie patrz, bo ja to dzikus jestem i spalam dziennie więcej niż jem 8-)

Dream co do slodzikow, trudno powiedziec czy maja jakis limit dzienny, jak na razie nikt jeszcze nie wykazal by mialy jakis istotny szkodliwy wplyw na organizm ludzki. jednak jak ze wszystkim zdrowy rozsadek i umiar jest wskazany. sam jem okolo 15 tabsow slodzika dziennie

Rutek wiadomo, jedne mają mniej tłuszczy inne więcej, ja rano jak jem owisanke czy tam z kaszą to lecą włoskie i nerkowca + żurawina. FiQus nie wpłynie niekorzystnie.

ja jem msm już ładych pare miesięcy a dokładnie to http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_MSM_+_Vitamin_C-opis29261.html w/w raporcie brak jednoznacznych stwierdzeń czy szkodzi czy nie, trzeba czekać na nowe badania Jak chcesz prześledź pubmed czy są jakieś badania

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy

Dzięki. No właśnie sam nie wiem, bo owsiane juz z rok jem

okej przeważnie jem o 15 ale nieraz pomagam siostrze w opiece nad dzieckiem i nie mam wtedy czasu :P

Ja jem i od razu idę spać bo inaczej nie zasnę :p

No wiem ale nadają fajnego smaku a patrząc na to zw jem 30 gr masla dziennie to orzeszków ziemnych w nim jest okolo 12g wiec tragedi nie ma. Ale następne zrobię z dodatkiem laskowych i pistacji kub nerkowca

Bez znaczenia, liczy się ogólny bilans, od roku na noc jem z 150g ryzu/makaronu jako potreningowy i różnicy nie ma zarówno na masie jak i redukcji

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie?

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)

[...] 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym dodal 150g [...]

Tak zapisałem, bo nie byłem tego co jem. Szynkę jem jakąś chudą, a na kolacje sałatkę ;] I to mi starcza

Aha. To jak np jem ryz z piersia to moge dodac lyzke tluszczy np olej z pestek winogron a jak jem udko to wtedy nie dodawac juz? Dzieki wielkie

u mnie Martucca pisała, że whey w sytuacjach awaryjnych :D ale bez wheya też się da :D a przynajmniej wszystko co jem jest naturalne.. i chyba lepiej się wstrzymać od wheya.. przynajmniej ja się wstrzymam :D whey nie tlen :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-15 20:15:56

a no właśnie nie mam skonkretyzowanej dietki:( aż sie boje napisać co jem bo zaraz usłysze ze do bani i wogóle :D:D - wiem bo czytam innych wypowiedzi :) no więc tak to mniej więcej wygląda że na 8 do pracy jade więc po 7 łykne tylko troche pestek z dyni albo garść musli a śniadanie mam po 9 - płatki owsiane zmieszane z musli ( różne płatki i [...]